100米爆发式起跑教学;100米短跑爆发技巧 100米短跑运动员爆发力的训练策略 首先从强化下肢爆发力，增强腰腹、手臂力量开始。同时对步幅、步频也要有硬性的提高。最关键的就是柔韧拉伸一定要有，训练前的热身和结束后的放松一定完成到位，切记不要把肌肉搞僵硬了。负重高抬腿和高抬腿。找个杠铃或者其他负重的东西，快速的高抬腿，增加大腿综合能力。至于高抬腿就不用多说。米短跑运动员爆发力的训练策略1 起跑训练 对于100米短跑运动员来说，平时... 2024-07-12 02:05:07 足球资讯 54
