篮球初级训练计划;篮球基础训练计划表 我是刚开始学篮球的,有没有比较详细的篮球训练方法和计划 1、根手指做俯卧撑，锻炼的是你手指的力量，有助于投篮和抢断。最开始做不了的话，就先用10根手指撑着，坚持的时间，会越来越长。慢慢的就能做俯卧撑了。我当初用（拇、食、中）6根手指，一组能作20个以上的俯卧撑 铅球训练法：把铅球当篮球，单手5根手指的---指肚，撑着铅球，做跳投动作。2、投篮练习：投篮是篮球比赛中得分的主要方式。初学者... 2024-08-06 00:50:07 篮球资讯 13
