科比到底平时怎么训练的,投球那么的精准?
1、因为，那不仅仅是简单的力量、投篮训练，而是把自己当作蝙蝠侠一样去改造。 中国有句古话，勤奋出天才。这古老的东方格言同样适用在科比身上。在主帅菲尔·杰克逊的眼里，十年前科比就是湖人队中最勤奋的球员，十年过去了，仍然没有人能比科比训练得更苦。
2、这是一种习惯，一种习惯的养成需要21次重复的动作，所以投篮的时候可以刻意的伸直你的左手，先开始不用在意命中率怎么样，还有就是要加强手臂的力量练习，否则累了，左手还是会弯的。
3、但后来科比每天坚持练习跳投5×300个（5个投篮点，每个点投球300次），因此科比现在是全联盟最优秀的射手之一。与纯射手不同的是，科比掌握着加速急停跳投与后仰跳投等普通射手很难掌握的动作。其中科比可以说是在乔丹之后，NBA中唯一一个能够把后仰跳投掌握得淋漓尽致的球星。
4、垫步后正面突破 技术特点：这里指的是进攻球员运球利用自己的身体挤至篮下，强行投篮得分。这样做的目的，通常是用猛烈但不犯规的动作将防守球员挤的失去重心，失去防守能力，进攻者也可以借此获得上篮线路。
能在一个月内100米从16秒提高到12或13秒吗??
1、这个难度很大，100米拼的是爆发力，从16秒的成绩看，您的爆发力不够强，100米跑对小腿和脚踝的力量要求比较高，平时训练应加强这方面的力量训练，比如全速冲坡、跳绳、负重提踵训练等都有帮助，同时，上肢的训练也是不容忽视的，摆臂要大幅度且有力以此带动下肢，训练顺序为先下后上。
2、按目前你的条件，不建议走体育这条路，这个是要天赋的。想进13秒没有专业的训练想短期内达到是不可能的，有的人即使找专业教练，先天条件达不到，也是进不了13秒的。
3、天的时间想让你的100成绩提高3秒可能性几乎为零。不过注意一下方法，是可以提高成绩的：100米跑是由蹲踞式起跑、起跑后的加速跑、途中跑和冲刺跑四个技术环节组成的，想要提高一百米的成绩，必须从以上四个技术环节来提高。
4、这个要看你自己身体条件和后天努力。根据身体条件，对于步长和步来说，一般是练习步长比较容易增长的。练习起跑反应。在跑的四大技术起跑，起跑后的加速跑，途中跑，终点跑中着重练习途中跑的步长和步频。
5、每天坚持10个引体向上，100个蛙跳，一个一万米长跑，五次五十米冲刺，两次一千米，五十个俯卧撑，然后每项要记时，不到满分线就重跑。
6、呃，这个有点不现实。你这个月多做高抬腿，单脚跳，深蹲，提高爆发力。可以多跑200米，提高后程能力。要穿好一点的鞋，一个月过后差不多15秒多，魔鬼训练能达到14秒。（记住动作一定要标准，不然没太大效果）加油，我原来也是16秒，当时训练了三个月（不是高强度），达到了13秒。
还有12天就校运会,我报了100米,初二男的,成绩15秒多。怎么提高。宁愿魔...
1、你好，说实话成绩太差不要生气，除非你这次是没有发挥好。要是正常发挥这个水平的话，12天怎么练也提高不了多少。现在只有放平心态不要太紧张，多练习120冲刺。不用负重，每天下午联系5次。每次相隔10--20分，不断的找加速和冲刺的感觉。
2、如果是长跑我觉得两个星期完全可以提高很多，如果是100米那主要是看爆发力，不过你现在也需要锻炼下，在400米跑道上练下变速跑，就是直道是快速跑，弯道是慢速跑，一天练个3~4组就可以了，让你的体力能适应一下。
3、从今天起开始训练，比赛前倒数第二天停止训练休息。倒数第一天做球类运动5小时。训练比较枯燥，16-35分钟力量训练最好不要听音乐，容易受伤。两周的训练不会使腿变粗，只是对肌肉群配合发力的协调训练。训练后无需按摩。每天早上做40分钟训练。前3分钟慢跑热身。
4、没什么可提高了。你要是跑800或者1500，还可以锻炼下让身体适应下强度。短跑的话没什么可以锻炼来提高你自身的成绩了。你能做的就是在自我的心理和细节上去好突破，比赛那天在兴奋点，成绩就很容易的出来了。
5、力量训练 （1）蛙跳、摸高跳、蹲起跳，15-30个/组（刚刚开始可以10个/组），3-5组 （2）跳绳，40秒-1分钟/组，尽量快地跳，1-3组 [力量训练要注意初期不可上大量，否则你的肌肉吃不消，会造成酸胀肿痛甚至出现疲劳伤，会阻碍你的训练，欲速则不达~]运动前做些准备。。
6、超光速提升腿力：第一天练马步2小时，跳绳3000个，练回弯，直到练得烂了为止。
