后卫的基本日常练习
单脚盘球 两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。跨下前后抛球 两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反覆记时练习，试试看叁十秒内能完成几次。
根据后卫投篮的特点，后卫在练习投篮的时候，要在自己习惯的位置上快速急停投篮，要练习怎么样缩短投篮的准备时间，包括随时观察场上的形势了解场上情况，知道自己在什么时候可以投篮，同时还要练好接球的技术，像急停时的屈膝、三威胁等，一句话，要想方设法缩短投篮时间。
训练速度。控球后卫按理说是场上最矮的，所以必须是最快的，速度是控球后卫所必须的，不论进攻或者防守。控球后卫必须进行田径式的练习，提高自身的速度和耐力。训练全面的身体素质以及耐力。速度是控球后卫的生命线，但是仅仅具备速度对于身体来说还远远不够。
一）、个人练习 走动中运球练习 初学篮球者可运着球自如地在篮球场上来回走。这一练习的目的是练球感。练习时可选对面墙上的一个标记，右手运着球朝着这个标记，不许低头看球。返回时用左手运球，方法、要求与右手一样。 每只手都要有一定的练习时间。
后卫需要综合能力比较强，弹跳、力量、速度、以及视野、意识、经验 视野跟意识是需要自己慢慢领悟的，打多了，会自己慢慢提高。主要跟你说下身体硬件条件的训练。弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。 所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。
特别是那些日常生活中缺乏运动的人更需要这方面的练习。可供选择运动方式：各种伸展运动，向各个方向弯腰，跳舞，瑜枷功。 效果：防止头痛和由于肌肉紧张而引起的慢性背痛，颈痛；减少诸如脱臼，扭伤的危险性；有助于 迅速消除紧张心理，延缓衰老。
求教篮球控球后卫怎么打
第控球后卫一定要是一个优秀的传球手； 第对整个球场的把控力，控球后卫需要控制好自己的节奏，控制整个球场的节奏，什么时候该快攻，什么时候要慢点打，控球后卫需要有一个很好的判断； 第好的控球后卫也需要在得分上有亮点，利用灵活度跑动位置，来得分或送出助攻。
篮球后卫的打法如下：组织进攻。作为控球后卫，组织进攻是他们的首要任务。他们需要熟练掌握各种传球技巧，如胸传、地传、手挥传等，以便在不同的情况下，将球传给合适的队友。此外，控球后卫还需具备出色的判断力，以便在比赛中及时调整进攻策略。投篮得分。
首先要有良好的场上洞察能力，能够做到该传球的时候传，不该传的时候不瞎传。其次是要多练习突破的能力，因为一旦在外围传不出球的时候可以选择突破进去后再分球或者得分。必须要练好基本功，比如说突破，运球，过人等，没有好得基本功，就算你身体再好也没用，灵活运用技术。
控球后卫当然运球是第一位，其次是你的视野，意识。控球后卫不在乎要得多少分，但是在你的球队进攻受到阻碍的时候，你就必须站出来，通过你的突破，或自己得分，或传给拉出空挡的队友。告戒你一点，运球千万不能马马乎乎，要想打好，必须练到左右手都熟练。
雷阿伦投篮技巧要领教学讲解
步骤1：在持球时最关键的是手指如何分开，若把中指的力作为第食指第大拇指第 无名指1/小指l/3的话，那么对球施加均等的力，就必须注意手指的分开方 法，使拇指和食指的间隔相当于食指和中指间隔的2倍。张大手并用手指控球。一 旦失去这种平衡，球就会飞不远而且难以控制。
其次，雷阿伦的投篮手臂伸展得非常直，手臂和手腕放松，手指轻轻拨动篮球。这种伸展的手臂姿势有助于他在投篮时获得更好的投篮角度和力量传递，使篮球更容易进入篮筐。此外，雷阿伦在投篮时非常注重目视前方，将视线集中在篮筐上。这种专注的视线有助于他更好地判断投篮的时机和角度，提高投篮的准确性。
有双借力，先向 下放球，再快速而连贯的竖直向上将球举起，在向下放球的同时开始屈膝起跳。竖直起跳和竖直举球是相辅相成的进行的。
