在家没有篮球的时候怎么练习运球呢?
新手在家练习篮球，应该多进行两手交替传接篮球，让篮球围着腰转，可练习手感，还可以使篮球保持在指尖上转动。当绕腰能够很好的接稳球时，就可以进行继续左右打球，就是从左手打到地上，再用右手接住后打到地上，一直重复，久而久之就可以练习胯下等有一定难度的动作。
学会拍球。拍球时不宜手掌全部接触篮球，要用指尖轻拍篮球，这样便于发力以及提高球的旋向。而且大大提高了拍球时球在身体两侧的灵活性。同时双脚以脚尖为支撑点，便于在空隙当中灵活移动和过人。
蹲马步，练滑步，可以练下街舞之类的，主要是练身体平衡感 没有篮球架总有篮球吧，和自己的影子单体，做各种运球的练习，基本功很重要，当你能掌控球的时候，身体又有保障，各种动作就很快能学会了。多看下比赛，除了看动作，注意阅读比赛，看从中能否悟出什么对自己有帮助。
篮球体能训练计划(在家就能进行)我没器械
身体素质训练，蛙跳、绑沙袋、俯卧撑、仰卧起坐、长跑练耐力、哑铃练手臂力量。身体素质是基础，要平衡训练，过于追求力量，会失去敏捷，通力，过于追求速度和敏捷，又会导致力量缺乏。根据自身情况，最大化追求平衡点。
蹲起：脚跟不要着地，不停地上下蹲起，要持之以恒的练习，每天3次，每次20分钟，如果体能允许的话，可以尝试10分钟“蹲跳”（一般第一次过后腿脚都会发麻无力，慎用）。
下面我给大家介绍关于篮球体能训练周计划的相关资料，希望对您有所帮助。
没有篮球怎么练球
使用纸团或布球：如果你没有合适的球类，你可以用纸团或布球来进行投掷和传球练习。虽然它们的弹跳性和手感可能不同，但你仍然可以锻炼投篮和传球的准确性。找一个篮球场观看或加入其他球队：如果你没有球可以打，你可以找一个附近的篮球场观看其他人的比赛，或者加入其他球队进行训练。
学会拍球。拍球时不宜手掌全部接触篮球，要用指尖轻拍篮球，这样便于发力以及提高球的旋向。而且大大提高了拍球时球在身体两侧的灵活性。同时双脚以脚尖为支撑点，便于在空隙当中灵活移动和过人。
新手在家练习篮球，应该多进行两手交替传接篮球，让篮球围着腰转，可练习手感，还可以使篮球保持在指尖上转动。当绕腰能够很好的接稳球时，就可以进行继续左右打球，就是从左手打到地上，再用右手接住后打到地上，一直重复，久而久之就可以练习胯下等有一定难度的动作。
没篮球时怎么练习?
学会拍球。拍球时不宜手掌全部接触篮球，要用指尖轻拍篮球，这样便于发力以及提高球的旋向。而且大大提高了拍球时球在身体两侧的灵活性。同时双脚以脚尖为支撑点，便于在空隙当中灵活移动和过人。
使用纸团或布球：如果你没有合适的球类，你可以用纸团或布球来进行投掷和传球练习。虽然它们的弹跳性和手感可能不同，但你仍然可以锻炼投篮和传球的准确性。找一个篮球场观看或加入其他球队：如果你没有球可以打，你可以找一个附近的篮球场观看其他人的比赛，或者加入其他球队进行训练。
你可以做指卧撑，对地的，对墙的都行。你可以买个握力器 你可以左右手指交叉互握.用力向手心握，重复一百下 你可以那个喷壶，就是裁缝用来烫衣服之前洒水用的那种喷壶，这样也可以练习指力。还有就是从超市出来的时候提东西用手指提。用排球帮助，去和二传手练习传球。
新手在家练习篮球，应该多进行两手交替传接篮球，让篮球围着腰转，可练习手感，还可以使篮球保持在指尖上转动。当绕腰能够很好的接稳球时，就可以进行继续左右打球，就是从左手打到地上，再用右手接住后打到地上，一直重复，久而久之就可以练习胯下等有一定难度的动作。
对着镜子规范自己的投篮动作 然后无球情况下练习跑动 转身等等 If you really want it 。
如何在没有篮球的情况下练指力?
1、你可以做指卧撑，对地的，对墙的都行。你可以买个握力器 你可以左右手指交叉互握.用力向手心握，重复一百下 你可以那个喷壶，就是裁缝用来烫衣服之前洒水用的那种喷壶，这样也可以练习指力。还有就是从超市出来的时候提东西用手指提。用排球帮助，去和二传手练习传球。
2、握拳；2：伸开手指；3：继续握拳···动作要慢，稍微有点力。建议，练习一下包起手指尖，插绿豆、大米、碎石头。
3、指力和握力是关键。平时可以通过做俯卧撑来简单练习指力。 还有一个虽然不费力但耗时的锻炼方法：拿着篮球，手掌贴上去用力抓住它半小时，每次都要用尽全力。 长期坚持，就能逐渐练出单手抓球的技巧。我就是这么练的，现在我的右手右臂强壮如同麒麟臂，左手无法相比。
4、交替使用两手：左手受右侧大脑支配，右手受左侧大脑支配。交替使用两只手，能更好地开发大脑左半球与右半球的功能。锻炼手的皮肤感觉：经常有力地刺激手的皮肤，如把手交替伸进冷热水里、用梅花针轻扣手掌，可锻炼反射的灵敏度，增强脑功能。
5、运球一段时间后，检查手掌心是否变黑或有污垢，力求做到没有。当手指力量增强后，可以将这种力量应用到篮球技巧中。一种方法是用手指尖（两只手）平行于胸口托住篮球，然后用指尖的力量左右传递球，每个指头都要用一次力，持续进行直到手感到酸痛，再坚持一段时间。（坚持按照步骤进行。
没时间打篮球,我该怎么运动来代替呢?
1、俯卧撑，只要动作标准，你能感觉到腹肌是紧绷的。建议做拍手俯卧撑，也是每组不太多，一天做几组。
2、手感全无 像在梦游 其实还有很多，因为酷爱篮球，所以能半年不打球，一直都是运着气呢，无奈体重猛长，但是我每隔一段时间不打球，如果时间短要用一个星期时间调整很快就调整回来。
3、当然是每天跑步5公里难度更加高！要知道每天跑步5公里是量化的锻炼来的，然而打篮球是没法子量化，比如你才打10分钟而已。
4、见缝插针呢。只要有一点时间。都去打。都去运动。
5、一段时间不打篮球，力量退步，这很正常，一是手生，技术、技巧退步了，二是肌肉缺少锻炼，松驰少力。正如逆水行舟，不进则退。1，每天恢复打篮球习惯，使手部力量加强，技巧变熟。2，锻炼上肢，也就是双胳膊力量，用哑铃，拉单杠，等运动。3，跳绳，跨步，跑步，以锻炼下肢力量与灵活性。
6、我也是从学生过来的，即使是在高中，也不可能是每天除了吃饭，学习。。就没得空余的时间。即使在课间，下午，只要操场有人打篮球，都可以去一起玩的。一般打篮球的人是很乐意与人一起玩的，有啥不懂得救问下，不要害羞。相信你们班，或者你朋友肯定会有打篮球的。和他们一起玩。
